每天盯屏幕8小时+，
你是不是经常：
眼睛干涩、发痒、灼热？
视物模糊、看字重影？
眼疲劳、眼皮沉重、甚至头痛？
滴眼药水只能暂时缓解，
真正的问题，出在“肝”上！
中医讲：“肝开窍于目，肝受血而能视”。
眼睛的健康，全靠肝血滋养、肝气疏泄。
而长期用眼过度、熬夜、情绪紧张，
→ 耗伤肝血、肝火上炎 → 眼病丛生。
今天，教你一个最直接、最有效的“明目穴”——
瞳子髎（tóng zǐ liáo），
每天按揉30秒，清肝明目、缓解眼疲劳！
️ 为什么是“瞳子髎”？
定位：外眼角外侧约0.5寸（一横指），眶骨边缘凹陷中
归属：手太阳小肠经 & 足少阳胆经交会穴
功效：
清肝明目
祛风止痛
缓解眼干、眼胀、迎风流泪、偏头痛
《针灸甲乙经》：“瞳子髎，主目痒、目痛、目不明。”
它是离眼球最近的穴位之一，刺激后能快速改善局部气血循环。
✋ 正确按揉方法（每天2–3次，每次30秒）
清洁双手，剪短指甲；
双手中指或食指指腹，轻放于两侧瞳子髎；
用适中力度按压（微酸胀感即可，不痛）；
顺时针揉15秒 + 逆时针揉15秒；
按完可轻轻闭眼深呼吸3次，让气血归目。
加强效果：
配合热毛巾敷眼1分钟后再按；按完做“远近聚焦训练”：看远处5秒 → 看指尖5秒，重复5次。
最佳按揉时间
上午9–11点（脾经旺，助气血生化）
下午3–5点（膀胱经旺，清头目）
用眼1小时后（如午休、下班前）
❌ 避免：
刚哭完、眼睛红肿发炎时；化妆未卸时（防感染）。
日常养眼搭配建议
方法
原理
吃绿色蔬菜（菠菜、西兰花）
青色入肝，补充叶黄素
喝枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花3朵）
滋肝肾+清肝火
23点前睡觉
肝血归藏，修复眼底
每30分钟“望远”1分钟
放松睫状肌，防假性近视
⚠️ 枸杞虽好，但单吃不如配合休息！
再多的枸杞，也抵不过通宵刷手机。
今日行动建议
现在就找到瞳子髎的位置（照镜子摸外眼角凹陷）；
用眼1小时后，认真按揉30秒；
今晚23点前放下手机，闭眼养肝血。
结语：
眼睛是心灵的窗户，
更是肝的“外显”。
别等视力下降才后悔，
每天30秒，就是对眼睛最好的投资。
关注我，明天讲：泡脚加什么最养生？不同体质不同方（附简易配方）！
（你的眼睛今天累了吗？试试按揉瞳子髎，评论区告诉我感受！）
#中医轻养生#
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